PRÁCTICAS LÚDICAS BIENESTAR EN LOS JOVENES

  Enseñanza de ejercicios de manos libres Comienza con ejercicios básicos de calentamiento y movilidad articular para preparar el cuerpo. Explica y demuestra cada ejercicio de manos libres con instrucciones claras y detalladas: Posición inicial correcta Permite que los alumnos practiquen cada ejercicio de forma individual, brindando retroalimentación y correcciones. Aumenta progresivamente la dificultad de los ejercicios a medida que los alumnos ganen dominio. Enfatiza la importancia de la coordinación, el equilibrio y la fluidez en los movimientos. Motiva a los alumnos a practicar con constancia para mejorar su ejecución. Promoción de una dieta balanceada Explica la importancia de una alimentación saludable y equilibrada para el rendimiento físico. Menciona los principales grupos de alimentos y sus funciones: Carbohidratos: brindan energía Sugiere ejemplos de alimentos nutritivos y de fácil acceso que pueden incluir en su dieta. Recomienda porciones adecuadas y frecuencia de consu...

Los ejercicios de  gimnasia a manos lib res son una forma  de entrenamiento fís ico que se realiza  sin el uso de  las manos. Aqu í te presento  algunos ejercicios paso a  paso: Ejercicio 1: Rol Abierto Pararse : Emp ieza parado con los  pies juntos, las pi ernas estiradas y  el cuerpo erguido . Flexionar : Flexiona  ligeramente las  rodillas para produ cir un desequ ilibrio e incl inarse hacia adel ante. Apoyar : Lleva los braz os estirados hasta que  las manos apoy en en el suelo. La separ ación entre las manos  debe ser similar al  ancho de hombros. Saltito : Dar  un pequeño salt ito con las pi ernas, instant es antes de ap oyar las manos  en el suelo, para  transferir el peso  del cuerpo a los  brazos. Posición : Meter  la cabeza entre los  brazos y llevar  el mentón al  pecho. Flexiona las  piernas para  formar una espec ie de "bolita". Encorvar : Encorvar la esp ...